Аэройога - это сочетание традиционных поз йоги, пилатеса и танцев с использованием гамака.
Польза тренировок:
- Улучшить тонус всех мышц, работу сердца и сосудов;
- Стабилизировать вестибулярный аппарат;
- Ускорить обменные процессы в организме;
- Наладить работу памяти, улучшить концентрацию внимания.
Подробнее ↓
ABS тренировки (Abdominal Back Spine) – это направление фитнеса, цель которого укрепление мышц кора и пресса. ABS максимально задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и даже нижнюю часть спины.
Польза тренировок:
- Качественно прорабатывает наружные и глубокие мышцы брюшной полости, формирует отточенный рельеф, а при правильной диете – кубики. Делает живот плоским и подтянутым.
- Позволяет уменьшить объемы талии за счет жиросжигающего эффекта при регулярных тренировках.
- Улучшает осанку и в целом положительно влияет на здоровье позвоночника.
- Улучшает циркуляцию крови в органах брюшной полости.
- Косвенно укрепляет другие мышцы кора – спину, ягодицы, бедра, что положительно влияет на общее самочувствие и внешний вид.
- Подходит в любом возрасте, поскольку не включает ударных и компрессионных движений.
Подробнее ↓
Стрип-пластика – это особый вид танца для женщин, который помогает укрепить свое тело, стать более раскрепощенной и уверенной в себе, развить харизму, благодаря сексуальным движениям.
Стрип-пластика рассчитана на приведение тела в тонус, похудение, повышение выносливости и развитие уверенности в себе.
- Коррекция фигуры. В танце принимают участие практически все группы мышц, что ведет к формированию красивого рельефа.
- Формируется умение владеть телом, держать спину и красиво ходить, появляется ловкость и чувство баланса.
- Танец и все выполняемые упражнения улучшают снабжение тканей кровью, укрепляет суставы, тонизирует мускулатуру, нормализует работу сосудов.
Это особенно значимый эффект для тех, кто недостаточно активен в повседневной жизни.
Подробнее ↓
Пилатес - это система упражнений на укрепление и растяжку мышц, предназначенная для развития основной части тела (брюшного пресса, поясницы, бедер и ягодиц).
- Тело становится гибким и подтянутым, силуэт уточненным и женственным;
- Проходят нервная напряженность, тревожность и признаки предменструального синдрома;
- Улучшается кровоснабжение органов малого таза;
- Укрепляются интимные мышцы и повышается чувствительность нервных окончаний;
- На смену резкости, неуклюжести движений приходит плавность и повышается женственность.
Подробнее ↓
Стретчинг - это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. повышение тонуса мышц.
- стимуляция кровообращения;
- улучшение координации движений;
- повышение гибкости – хорошо для тела;
- улучшение состояния суставов;
- развитие выносливости;
- ускорение обмена веществ;
- повышение стрессоустойчивости.
Подробнее ↓
Latina - это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения. Оно основано на музыке и хореографии латиноамериканских танцев: самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы, сальсы и пр.
- Один из основных результатов от занятий – это жиросжигающий эффект, который будет заметен уже после нескольких посещений.
- Тело становится более упругим и гибким.
- Развитие умения двигаться под музыку, слышать ритм, чувствовать музыку.
- Улучшение дыхательной системы, мелкой моторики рук и ног, пластики движений и грации.
Подробнее ↓
Леди дэнс: танцевальное занятие, в стиле,,Бачата,, ,,Хай хилс,, направлено на развитие танц.ритма, пластичное тело!
Майк боди: силовая тренировка, направлена на прокачивание всех групп мышц.
Power train - силовая тренировка высокой и средней интенсивности, направленная на проработку всех мышц тела. Данная тренировка может иметь различные методики проведения, например: интервальная ( чередование аэробной и анаэробной, то есть силовой нагрузки), кроссфит, изотон, табата и другие.
В данной тренировке используется различное оборудование: степы, гантели, бодибары и прочее.
Подойдет для разного уровня подготовки. О наличии проблем со здоровьем клиент должен сообщить тренеру групповых занятий заблаговременно.
Подробнее ↓
Здоровая спина - комбинированная низкочастотная тренировка, направленная на: укрепление мышц спины, прямой мышцы живота, развитие гибкости и подвижности позвоночного столба, проработку тазобедренных суставов, снятие напряжения с шейно-воротниковой зоны и поясницы, выравнивание асимметрии тела, уменьшение грыж и протрузий, профилактику защемления седалищного нерва, работу с тазовым дном, диафрагмами тела, положением внутренних органов, триггерными точками.
В тренировке используются различные элементы: силовые, растяжка, скручивание и прочее.
Тренировка предполагает использование дополнительного оборудования: гантели, фитнес-резинки, фитболы, ролики МФР, полотенца.
Подходит для разного уровня подготовки.
Противопоказание: не рекомендуется людям в стадии обострения заболеваний
Подробнее ↓
Функциональная тренировка — это вид физических упражнений, направленный на улучшение общей физической подготовки, координации движений, гибкости, силы и выносливости. В основе функциональной тренировки лежат многосуставные движения, которые задействуют сразу несколько групп мышц и имитируют действия из повседневной жизни.
Функциональная тренировка полезна для здоровья, потому что она:
- улучшает общую физическую подготовку;
- развивает координацию движений;
- повышает гибкость;
- укрепляет силу и выносливость;
- снижает риск травм;
- улучшает настроение и самочувствие.
Подробнее ↓
Stretching-тренировка — это вид тренировок, который состоит из упражнений для растяжки мышц, улучшения подвижности суставов и развития гибкости.
Польза stretching-тренировок заключается в следующем:
- улучшение гибкости и эластичности мышц и связок, что снижает риск травм и увеличивает диапазон движений;
- снижение мышечного напряжения и стресса, что способствует расслаблению и улучшению настроения;
- улучшение кровообращения и питания мышц, что ускоряет восстановление после тренировок и повышает выносливость;
- развитие координации и баланса, что важно для выполнения различных упражнений и повседневных задач;
- снижение болевых ощущений в мышцах и суставах после интенсивных тренировок или физической работы.
Подробнее ↓
Make Body — это кардиотренировка, направленная на проработку основных мышечных групп. Она включает элементы силовых упражнений и аэробики. Тренировка помогает сжигать лишние калории, снижать вес, повышать общую силу и выносливость, улучшать кардиовыносливость.
Польза Make Body тренировки заключается в следующем:
- сжигание калорий и снижение веса;
- повышение общей силы и выносливости;
- улучшение кардиовыносливости;
- укрепление основных мышечных групп;
- ускорение метаболизма и улучшение общего состояния здоровья.
Подробнее ↓
Здоровая спина — это специальная фитнес-программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего образа жизни и снятие напряжения с межпозвоночных сегментов. Эта тренировка рекомендуется людям с сидячей работой, усталостью, слабой спиной, ощущением напряжения и даже мигренями.
Занятия помогут:
- укрепить мышцы спины и брюшного пресса;
- улучшить осанку и снизить нагрузку на позвоночник;
- повысить гибкость и подвижность суставов;
- улучшить кровообращение и обмен веществ;
- снизить риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Подробнее ↓
Йога — это физическая активность, состоящая в основном из поз йоги, иногда с дыхательными упражнениями и расслаблением в положении лёжа или медитацией.
Польза от йоги:
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- повышение иммунитета;
- улучшение осанки и состояния позвоночного столба;
- нормализация гормонального фона;
- снижение веса и улучшение фигуры;
- развитие гибкости и пластичности.
Подробнее ↓
Фитбол — это занятие с использованием большого гимнастического мяча (фитбола), направленное на укрепление мышц, развитие гибкости и координации. Тренировка проводится сидя или лёжа на мяче, что позволяет разгрузить суставы и снизить нагрузку на позвоночник.
Фитбол-тренировки полезны для здоровья, так как они:
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- укрепляют мышцы и повышают их тонус;
- развивают гибкость и эластичность связок и суставов;
- снижают нагрузку на позвоночник и суставы;
- улучшают координацию движений и равновесие;
- способствуют снижению веса и формированию красивой фигуры.
Подробнее ↓
Круговая тренировка — это метод физической нагрузки, при котором спортсмен выполняет несколько упражнений поочерёдно, двигаясь по кругу, за определённый промежуток времени с минимальным отдыхом. Этот метод полезен для развития силы, выносливости, борьбы с лишним весом и улучшения общей физической формы.
Круговые тренировки полезны для:
- развития силы и выносливости;
- сжигания жира и снижения веса;
- улучшения сердечно-сосудистой системы;
- укрепления мышц и суставов;
- повышения гибкости и координации движений.
Подробнее ↓
Гибкое тело — это тренировки, направленные на развитие гибкости. Гибкость позволяет выполнять движения в большой амплитуде, улучшает подвижность суставов, силовые показатели и комфортное передвижение в быту.
Регулярные тренировки для развития гибкости приносят следующую пользу:
- снижение риска травм благодаря улучшенной эластичности мышц, связок и суставов;
- развитие координации движений и выносливости;
- усиление кровообращения и работы сердечно-сосудистой системы;
- снижение риска остеохондроза и связанных с ним проблем (мигрень, головокружение, боли в суставах и спине);
- замедление процессов старения;
- обеспечение мышц кислородом и полезными веществами, повышение их тонуса;
- снятие напряжения в мышцах и устранение блоков и зажимов;
- ускорение процесса разрушения жировой ткани и создание подтянутого и рельефного тела;
- избавление от усталости и стресса.
Подробнее ↓
Aerostretching — это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, также известная как стретчинг в гамаках. Во время занятия используются элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Aerostretching направлен на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов, развитие гибкости и координации, а также снижение нагрузки на позвоночник.
Занятия Aerostretching имеют ряд преимуществ:
- Укрепление мышц и связок. Тренировки способствуют развитию силы и выносливости мышц, укреплению связок и суставов.
- Улучшение гибкости. Занятия помогают увеличить диапазон движений в суставах, делая тело более гибким и подвижным.
- Снижение риска травм. Благодаря улучшению гибкости и укреплению мышц, риск получения травм во время физической активности снижается.
- Улучшение осанки. Aerostretching помогает исправить осанку и поддерживать её правильное положение, что снижает нагрузку на позвоночник и предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Снятие стресса. Занятия способствуют расслаблению и снижению уровня стресса, улучшают настроение и общее самочувствие.
- Улучшение координации движений. Aerostretching развивает координацию и баланс, что полезно в повседневной жизни и спорте.
- Улучшение кровообращения. Занятия стимулируют кровообращение, что способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами.
Подробнее ↓
Миофасциальный релиз (МФР) — это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. МФР улучшает кровообращение, стимулирует работу лимфатической системы, восстанавливает подвижность и гибкость суставов, повышает общий тонус организма и подготавливает мышцы к физической нагрузке.
Миофасциальный релиз приносит следующую пользу:
- улучшение кровообращения и лимфотока;
- снижение мышечного напряжения и болевых ощущений;
- восстановление гибкости и подвижности суставов;
- предотвращение травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- повышение общей выносливости и работоспособности;
- улучшение настроения и самочувствия.
Подробнее ↓
